tarte courgettes mozarella

      1 pâte pizza 1 à 2 courgettes 1 boule de mozzarella 3[...]

aubergine au four

  ·      2 aubergines ·      20 cl coulis de tomate ·      sel et poivre, herbes[...]

Flan de courgettes

4 courgettes 200g de tomates cerise 3 œufs 2 verres de lait demi-écrémé Sel et[...]

Cake citron et graines de pavot

1 yaourt 3 œufs 1/2 pot d’huile de tournesol 1 citron non traité 1 pot[...]

salade quinoa, cranberry

·      300 g de quinoa cuit ·      1 petite boite de petit pois ·      1[...]

ananas flambé

  ·       1 ananas coupé en tranche de 1 cm ·       2cs de sucre de[...]

poulet aux légumes croquants

  4 carottes 100 g de brocolis 2 oignons 200 g de tomates cerise 600[...]

Crêpes champignons

  ·       1kg de champignons ·       200g de dés de bacon ·       50 g d’emmental[...]

Tiramisu allégé

  ·        6 petits suisses à 0% ·       1 yaourt à la vanille[...]

gratins de brocolis au thon

  ·       1 à 2 brocolis (suivant taille) ·       1 grosse boite de thon ·      [...]

poivrons farcis aux lentilles

  2 poivrons verts, 2 poivrons rouges 4 tomates 2 courgettes 1 petite boite de[...]

curry de légumes au coco

        ·      2 poireaux, 2 oignons, 4 carottes, ½ choux fleurs, 1[...]

saumon aux asperges

  ·       4 pavés de saumon ·       1 bocal asperge verte ·       1 oignon émincé[...]

Cake aux olives

  ·       250 g de farine ·       4 œufs ·       15 cl d’huile de colza[...]

Fenouil rôti au four

 4 fenouils  3 CS huile d’olive   1 CS épices tex mex, sel, poivre 2 gousses[...]

semoule au lait

  ·       ½ litre de lait demi-écrémé ·       80 g de semoule fine ·       40g[...]

Bruschetta de bacon mozarella

4 grandes tranches de pain de seigle ou de campagne 1 boule de mozzarella 200[...]

hachis parmentier de patate douce

· 1 kg de patate douce 600 g de viande haché à 5% de MG[...]

aiguillette de poulet aux crevettes

  ·      600 g d’aiguillette de poulet ·      400 g de crevettes ·      1 petite[...]

buche de noël caramel beurre salé

  ·       Génoise :4 œufs, 80g de sucre en poudre, 80g de farine, 40g poudre d’amande,[...]

Noix de st Jacques à l’orange

·       9 noix de st Jacques ·       1 fenouil ·       1 orange ·       10 cl[...]

soupe de poisson

  200g de poisson 1 boite de tomates pelées 3 carottes 3cc de concentré de[...]

Minestrone

  ·       100g haricots blancs secs ·       100g haricots verts ·       1 carotte ·       1[...]

tarte de galette de blé noir

3 galettes de blé noir 200g de poulet cuit émincés 4 œufs 40 cl lait[...]

gratins de bacon et champignons

  ·       6 pommes de terre ·       1kg de champignons surgelés ou frais ·       200g[...]

gâteau ananas

  ·       150 g de farine ·       50 g de sucre ·       3[...]

gâteau coco amande

  · 200 g de fromage blanc 0% 2 œufs 125 g de farine 50[...]

poulet aux olives

  600g de poulet 1 citron jaune 100g d’olives vertes 2 gousses d’ail, 1 oignon,[...]

Scarpaccia de courgettes

  ·       4CS de basilic ·       1 kg de courgettes ·       1 échalote, 2 gousses[...]

Salade de crevettes

20 crevettes ½ ananas frais ou en conserve sans sucre ajouté Quelques tomates cerises Salade[...]